-
Isbeddelkan ku -meel -gaadhka ahi wuxuu qaabayn karaa abkaaga iyo gacmahaaga intaad fidinayso miskahaaga
Awoodda jimicsiyada isku -dhafan ayaa ah inay isku daraan laba dhaqdhaqaaq oo ay jimicsi ku sameeyaan kooxo muruqyo badan si ay u noqdaan qulqul kaamil ah. Ka feker inaad u foorarsato cadaadisyada garbaha iyo sambabada dhinac si aad u leexiso biceps. Laakiin ma jirtaa xarun aad u hooseysa oo lagu daro liiska? Kettlebell goblet squal curl. A g ...Akhri wax dheeraad ah -
Laga bilaabo 0 ilaa 501kg! Deadlift waxay noqotay astaanta awoodda aadanaha, waa lama huraan
Iyada oo la eegayo adeegsiga ballaaran ee layligan tababarka dhimashadu, way adag tahay in la baadho asalka taariikhdiisa. Qoraallada gaagaaban ee ay qoreen dadka qaar ee si caadi ah u soo uruuriya agabka ayaa si ballaaran loogu faafiyaa sida runta kuwa kale, laakiin dhab ahaantii, baaritaanka qoraalka ee dhabta ahi aad buu u badan yahay ...Akhri wax dheeraad ah -
15 jimicsi oo ugu fiican jimicsiga jimicsiga guriga oo dhan
Caafimaadka Haweenka ayaa laga yaabaa inay kasbadaan guddiyo iyada oo loo marayo xiriirinta boggan, laakiin waxaan soo bandhignaa oo keliya badeecadaha aan aaminsanahay. Maxaad noogu aamini kartaa? . waayo? Way u sahlan yihiin inay wax ka bartaan kettleb ...Akhri wax dheeraad ah -
Master the squat: bar sare iyo bar bar barbell squat
Sidaan wada ognahay, faa'iidooyinka ku -darsiga ku -darka jimicsigaaga maalinlaha ah waa: lugaha oo xoog leh, kala -goysyada caafimaad -qabka ah ee dhexda, dhexda oo xoog leh, baruurta oo yaraata, murqaha oo kordha iyo dabacsanaanta. Laakiin marka aad si fiican u barto isku-dheellitirka is-miisaamidda, jidhkaagu si dhakhso ah ayuu ula qabsan doonaa dhibka oo faa'iidooyinkaaguna way xasilloon yihiin. ...Akhri wax dheeraad ah -
Shaqada Guriga Ugu Fiican ee Dumbbell Set
Xilliga jimicsiga guriga ee masiibada ah ma baabi'i doono mar dhow, sidaa darteed set-garaacidda tayada sare leh waa maalgashi wanaagsan. Dabcan, istaaggaaga TV -ga waxaa laga yaabaa inuu yeesho xirmooyin 10 rodol ah, laakiin set neoprene jilicsan ama culeys -qaade ayaa laga yaabaa inuu bixiyo xulashooyin culeys oo kala duwan oo ku siin kara kala duwanaansho badan e ...Akhri wax dheeraad ah -
Shilal dhif iyo naadir ah ”, halista dadka fayaqabka ah Bonus! - dhidid si aad biyo ugu fiirsato
Dhowr digniin heer -kulka sare ah ayaa laga soo saaray Shanghai toddobaadkan, heerkulka ugu sarreeya wuxuu dhaafay 37 darajo. Waxaa la dhihi karaa “habkii barbecue” si toos ah ayaa loo shiday. Qaboojiyaha ku jira xafiiska kooxda Suo ma aha mid wax ku ool ah, oo hadda taageere koronto ...Akhri wax dheeraad ah -
50 gogo 'oo aqoonta jirdhiska ah
1. Marka aanu jirin jimicsi, seexashada iyo toosinta goor hore ayaa faa'iido u leh miisaanka oo yaraada. 2. Marka la barbardhigo jimicsiga, sida ugu fudud ee miisaanka loo dhimi karo waa inaadan soo daahin. 3. Sababta runtii kaa dhigaysa baruur waa karbohaydrayt aad u badan oo la safeeyey. 4. Dhididku micnaheedu ma aha in dufanka la cuno, ...Akhri wax dheeraad ah -
Muruqyada caloosha | Maxaan fiiro gaar ah siiyaa marka aan samaynayo muruqyada caloosha?
Maxaan fiiro gaar ah siiyaa marka aan samaynayo muruqyada caloosha? 1. U fiirso inta jeer ee tababarka, ha ku celcelin maalin kasta Ilaa iyo inta muruqyada caloosha si joogto ah loo kicin karo, saamaynta tababarka muruqa aad bay u fiicnaan doontaa. Asal ahaan uma baahna jimicsi maalin kasta. Haa ...Akhri wax dheeraad ah -
Dhibaatada jimicsigu hadba sare ma u fiican tahay?
Kahor intaanan aqrin maqaalkan, waxaan rabaa inaan ku bilaabo dhowr su’aalood: Waqtiga jimicsiga oo dheeraada, ma ka sii fiican yahay saameynta miisaanka oo yaraada? Daalka badan miyuu ka waxtar badan yahay jirdhiska? Adigoo ah khabiir isboorti, ma tahay inaad maalin walba tababbarto? Isboortiga, jimicsiga oo aad u adag, ayaa ka fiican? Haddii ...Akhri wax dheeraad ah -
Sirta jirdhiska ee Paitu
Waxaan aadaa cunto adag maalin kasta. Kaliya waxaan cabaa biyo ee ma cabbo soodh Sababtee ayuu weli miisaankaygu u kordhayaa? Ma jiro jidh dufan leh oo dabiici ah; waa uun inaad wax khaldantay. 1. Cunista oo yaraata waxay dardar gelin doontaa gubashada baruurta Habkani wuxuu arki karaa oo keliya saamayn go'an muddo gaaban gudaheed, waxayna ka dhigi doontaa ...Akhri wax dheeraad ah
