Xilliga jimicsiga guriga ee masiibada ah ma baabi'i doono mar dhow, sidaa darteed set-garaacidda tayada sare leh waa maalgashi wanaagsan. Dabcan, TV -gaagu wuxuu lahaan karaa xirmooyin 10 rodol ah, laakiin jaakad neoprene ah oo jilicsan ama kor -u -qaadeyaasha ayaa laga yaabaa inay bixiso xulashooyin miisaan oo kala duwan waxayna ku siin kartaa kala duwanaansho badan jimicsigaaga.
“Waxaa jira kumanaan jimicsi oo la xiriira garaacista,” Anna Kaiser, oo ah aasaasaha istuudiyaha u gaarka ah, ayaa u sheegtay Washington Post. “Waxaad u adeegsan kartaa garaacyada si aad u kordhiso dhibka wax kasta oo nolosha ah. Haddii aad samaysato saxarood ama xitaa aad lugayso, waxaad isticmaali kartaa miisaan. ”
Tababarahaan oo leh waayo -aragnimo ka badan 20 sano oo ku saabsan warshadaha jirdhiska ee New York ayaa sidoo kale leh taxane isboorti iyo waqti firaaqo. Wuxuu iska kaashaday ABC '' Cuntadaydu Way Ka Fiican Tahay '' wuxuuna ka gudbay Kuliyadda Qaranka ee Caafimaadka Isboortiga iyo Dugsiga Sinai ee Ciyaaraha iyo Dhaawaca. Jir -dhiska waxqabadka.
Si kastaba ha ahaatee, Kaiser wuxuu ka badan yahay tababare kasta oo shaqsi ah. Waxay tababare caan ah u tahay Shakira, Sarah Jessica Parker, Kelly Ripa, Sofia Vergara iyo Alicia Keys iyo macaamiisha kale ee xiddigaha Hollywood.
Laga soo bilaabo dumbbell iyo laylisyada xoojinta asaasiga ah si loo helo Shakira afar bilood ka hor si loogu diyaargaroobo waxqabadkeedii Super Bowl ee halyeeyga ahaa, ilaa Sarah Jessica Parker curls curls curls iyo tababarka saxaafadda garabka ”“ Rabitaan ”“ Magaalada ”ayaa dib u bilaabmaysa (inbadan oo ku saabsan kuwan tusaalaha tababarka caanka ah) , Kaiser wuxuu ku kala duwan yahay macmiilka ilaa macmiilka. Intaa waxaa dheer, waxay u maleyneysaa in dumbbells ay tahay mid ka mid ah xulashooyinka qalabka ugu badan, xitaa kuwa bilowga ah. Waxaa laga heli karaa www.hbpaitu. com website-ka si aad u soo iibsato buunbuunin tayo sare leh.
"Waxaad ku bilaabi kartaa culeys kasta, oo aad u wanaagsan-waxay ku bilaabaan rodol ka dibna way kordhaan waqti ka dib, sidaa darteed dadka heer kasta leh waxay isticmaali karaan garaaca garaaca," ayay tiri. “Waad arki kartaa horumarkaaga. Tani waa sabab wanaagsan oo lagu iibsado gambaleelka garaaca, maxaa yeelay hadafku waa in la xoogeysto. ”
Haddii aad rabto inaad kaqaybqaadato mid ka mid ah koorsooyinka tooska ah ee Kaiser, ama aad rabto inaad bilowdo ficilkaaga iyo barnaamijka wakiilkaaga, waxaan soo aruurinnay jaangooyooyinka ugu fiican ee iibsiga. Oo, hubi inaad fiiriso Su'aalaha inta badan la isweydiiyo si aad u hesho talooyin ku saabsan culeyska, goorta miisaanka la beddelayo, iyo jimicsiga Shakira waxaad u baahan tahay inaad isku daydo sida ugu dhaqsaha badan.
"Dumbbell kasta oo aad heli karto, tag hadda," ayuu yiri Caesar. “Marka COVID-19 uu ku dhufto, way adag tahay in la helo buunbuunisyada jimicsiga guriga oo dhan, laakiin saddex rodol oo culeys ah waa saddex rodol oo culeys ah. Muhiim maaha meesha aad ka iibsanayso; waa dookh shaqsiyeed. ”
"Waxaan kugula talinayaa inaad iibsato xirmooyin dumbbells-saddex rodol, shan rodol iyo siddeed rodol-si aad ugu bilowdo waxyaabo fudud oo tartiib tartiib u kordhiso," ayuu yiri Caesar.
Haddii aad rabto inaad kor u qaaddo 5 rodol oo aad ka doorbido dumbbells-ka birta neoprene, suufkan laba-xabbadood ah ayaa fiican.
Hoogay, waxaan leenahay splurge. Baabuurka loo yaqaan 'Papababe dumbbell' oo leh A jir ayaa aad ugu habboon hagaajinta jimicsiga gurigaaga, wuxuuna aad ugu habboon yahay xiiseeyayaasha jirdhiska ee horumarsan oo u baahan xoogaa qalab cusub.
Garaacyadaan midabka leh ee xiisaha leh waa xulasho kale oo 3-5-8 ah oo Kaiser ku taliyo in lagu jimicsado guriga.
Portzon waa la habeyn karaa iyadoo loo eegayo culeyska aad dooratay, iyadoo ku siineysa isku -duubnaansho xagga duubista dukaanka tooska ah. Intaa waxaa dheer, guduud waa mid aad moodo, in aan la seegin.
Haddii aad rabto kaliya garaacis saddex-rodol oo fudud, CAP waxay leedahay dumbbell casaan ka yar $ 5. Si kastaba ha ahaatee, waxaa fiican inaad ku darto laba gaadhigaaga wax iibsiga si loo kordhiyo jimicsiyada kala duwan.
Garaacyada isboortiga ee Pinroyal waxaa loogu talagalay qaab casri ah. Waa laba qaybood oo casri ah oo leh dheg bir ah oo la shubay iyo gacmo caag jilicsan. Haa, tani runtii waa tan ugu fiican labada adduun.
Tababaraha jirdhiska ee caanka ah Anna Kaiser ayaa la wadaagay layliyo muunad ah waxayna ka jawaabtay dhammaan su'aalaheenna ku saabsan ku -daridda dumbbells qorshahaaga tababarka. Waxay u egtahay mid fudud, laakiin waxaa jira wax intaa ka badan.
"Mid ka mid ah isboortiga ay jeceshahay waa isboortiga asaasiga ah-qof walba wuxuu jecel yahay maqnaanshihiisa," ayuu yiri Caesar. “Wax yar ka hor masiibada, waxaan u sameynay qorshe waali ah si ay ugu diyaar garowdo waxqabadka Super Bowl. Waxaan sidoo kale tagay Barcelona iyo Miami si aan ugu diyaar garoobo muusigeeda cusub ee soo socda. ”
"Waxaad xoogaa muruqaaga adkayn doontaa, waxaad adkeyn doontaa calooshaada, badhanka caloosha ilaa lafdhabarta, si aad u qoddo muruqyada caloosha hoose," ayuu Caesar raaciyay.
Caesar wuxuu yiri: “Sida ugu wax ku oolka badan ee jimicsiga waa inaan la go'doomin qeyb ka mid ah jirka; waa inay fuliso shaqada jidhka oo dhan meel bannaan. ” “Xitaa haddii aad rabto inaad xoogga saarto qayb ka mid ah jirkaaga, weli waxaad samayn kartaa jimicsi kasta. Sidaan wada ognahay. Kelly aad buu u xoog badan yahay. ”
"Cayaartani waa mid aad u dhib badan, laakiin diiraddu waxay saaran tahay jirka kore iyo garbaha," ayuu raaciyay Caesar. “Kani waa jimicsiga wareegga garabka. Haddii aad ku ilaalin karto booska looxa, jirkaaga oo dhan ayaa dhaqaaqi doona.
"Waxay gacmaheeda ku shaqeyneysay, sidaa darteed dumbbells waa mid aad ugu habboon-isku-darka culeys hooseeya, dib-u-celin sare iyo culeys sare, reps hoose," ayuu yiri Caesar. "Mid ka mid ah jimicsiyadii aan iyada la sameeyay waxay ahayd 'curcurka qalooca iyo garbaha garabka'."
“Kaliya waan jeclahay iyada-waa mid xiiso leh oo diirada saarta. Haddii jadwalkeedu shaqayn waayo
Waqtiga dhejinta: Jul-21-2021