Qalabka jimicsiga ee shaqeynaya waa qalab guud ahaan u oggolaanaya jirka inuu u jimicsado si la mid ah tan nolol maalmeedka. Tani waxay u oggolaaneysaa jirka oo dhan inuu u dhaqaaqo dhammaan jihooyinka, wuxuuna simaa shaqada, isboortiga, iyo dhaqdhaqaaqa nolosha. Dumbbells, barbells, kubadaha dheelitirka, kettlebells, dogob saxan, ca ...
Akhri wax dheeraad ah