01
Is -kululee jimicsiga kahor: Xallinta dhibcaha xanuunka ee cillad la'aanta
Dhibcaha kiciya, oo sidoo kale loo yaqaan dhibcaha kiciya ama dhibcaha kiciya, waa qanjirro fiiqan oo aad u xasaasi u ah unugyada muruqa oo la taaban karo Taabashada farta ayaa badanaa dareemeysa sida digir yar oo lagu aasay muruqa.
Barta kicinta ayaa xajisa muruqyada muruqa, taasoo keenta xumaanshaha wadajirka, xididka dhiigga iyo cadaadiska dareemayaasha, dhaqdhaqaaqa xaddidan, iyo daal joogto ah.
Markaad meeshaas joogto, dareenku wuxuu noqon doonaa mid aad u cad, waxaa jiri doona xanuun aad u daran, oo xitaa ku lug yeelan doona qayb dheer oo jirka ah oo ay ku xigto xanuun. Wakhtigan, waxaad u baahan tahay inaad ku dhejiso roogga xumbo meeshan, oo aad dalbato cadaadis gaabis ah oo joogto ah. Duub 15-30 ilbiriqsi, badiyaa kala duwanaanshaha duudduubku waa 3-4cm.
sawir
02
Jimicsiga kadib: jirka qabow iyo soo kabashada
Nafaqada iyo biyaha dheeraadka ah ee tababarka ka dib ayaa muhiim u ah soo kabashadaada guud. Si kastaba ha ahaatee, roogga xumbo wuxuu kaloo yeelan karaa saamayn “bogsasho” gaar ah.
Muruqyada sida xabadka, dhabarka, lugaha, badhida ayaa ah unugyada muruqa ee jirka bini aadamka, taas oo macnaheedu yahay in uu jiro nidaam dhiig bixin iyo habdhiska neerfaha oo weyn oo hodan ah. Duub tan 5-10 daqiiqo tababarka kadib si loo yareeyo garaaca wadnaha iyo cadaadiska dhiigga. Heerka neefsashada, iyada oo la kordhinayo socodka dhiigga ee unugyada, oo la keenayo nafaqooyin badan, iwm, ma aha oo kaliya in la nasto jirka, laakiin sidoo kale waxay kor u qaadaa soo kabashada, iyadoo qiimaha ugu yar lagu beddelayo faa'iidada ugu weyn. Maxaad u samayn weyday?
In kasta oo ay tahay uun wakhti -wareejin, ujeeddadu way ka duwan tahay. Waxay la mid tahay tababbarka xoogga oo kaliya maahan helitaanka murqaha, laakiin waxa saxda ah waqtiga saxda ah.
sawir
03
Dhowr saacadood ka dib tababarka: Iska yaree xanuunka murqaha oo dib u dhaca
Tani waa inay noqotaa hadafka ugu weyn ee qof walba daneynayo, oo jimicsi badan sameeyaa xanuun yar.
4-6 saacadood ka dib tababarka, ama sida maalinta tababarka duubista xumbo madaxbannaan, yoolkaagu waa inuu ahaadaa mid aad u fudud, si muruqyada loo dareemo bambo iyo kor u qaadista soo kabashada muruqa.
Waxay la mid tahay farsamadii nasashada jimicsiga kadib ee kor lagu soo sheegay, laakiin ma aha iyada oo loo marayo habdhiska neerfaha si loo soo kabsado, laakiin iyada oo loo marayo qaybinta ama “daadinta” dheecaanka tababarka.
Tababbarka ka dib, jirkaagu wuxuu la kulmi doonaa barar taxane ah, kuwaas oo lagama maarmaan u ah abuurista dheef -shiid kiimikaad. In kasta oo nafaqooyinka iyo hormoonnada ay faa'iido u leeyihiin jirka, waxay badanaa soo saartaa xoogaa barar aan gaar ahayn oo ah qaabka limfa. Waxay ku ururtaa agagaarka unugyada jilicsan iyo kala -goysyada, gaar ahaan meelaha hoose. Ka feker sida aad noqon doonto ka dib markaad salaaxdo.
Dheecaankan dheecaanka ayaa ugu dambayntii baaba'aya oo jidhka ka soo baxaya, markaa maxaad u isticmaali weyday roogga xumbo si aad u dedejiso? Waxay kaloo caawisaa cadaadiska bamka ee togan si kor loogu qaado wareegga soo noqoshada lymphatic.
Tani way ka duwan tahay duubista dabacsan. Rolling wuxuu la kaashan doonaa muruqyada foosha. Marka la rogrogayo, muruqyada si firfircoon ayaa qandaraas loo siiyaa.
Waqtiga dhejinta: Aug-08-2021