Horyaalka culeyska culeyska Olombikada ayaa sheekadiisa la wadaagay:
Waxa uu sheegay inuusan horay u dhigin rikoorka adduunka isagoo qaba dhaawac dhabarka ah, haddana wuxuu dhigay 3 rikoor oo adduunka ah. Qaabka dhaq -dhaqaaqa mar xun ayaa horseeday dhaawacyo dhexda soo noqnoqda waxayna ku dhawaad burburiyeen xirfadiisii isboortiga. Goor dambe, ka dib markii uu si qoto dheer u milicsaday, wuxuu dhaawaca u beddelay macallinkii ugu fiicnaa, maxaa yeelay dhaawaca ayaa ku qasbay inuu qaato xirfado gabi ahaanba kaamil ah.
Markii uu tababarka ku bilaabay “farsamooyin kaamil ah”, waxqabadkiisii ayaa cirka isku shareeray, isaga oo jabiyey rikoorkii adduunka isaga qudhiisu dhigay laba jeer oo isku xiga. Marka la barbardhigo hawlgabnimada dhaawac dartiis, wuxuu u isticmaalaa dhaawaca sidii shidaal si uu dib ugu dejiyo xeerarka oo uu u hagaajiyo waxqabadkiisa ciyaaraha.
Haddii ay tahay qof cusub ama cayaartooy xirfad leh, dad badan ayaa leh dareen aan dan ka lahayn farsamooyinkooda tababarka adag.
Ku -celcelinta qaab -hawleedka cilladaysan muddo dheer ayaa aakhirka sababi doona dhaawac. Haddii aadan hagaajin dhaqdhaqaaqyadaada dhaawaca ka dib, tababar kasta wuxuu u dhigmaa inuu kashifo nabarka. Dad badan ayaa u adkaysta xanuunka dhaawaca waxayna waqti badan ku qaataan tababarka iyagoo leh dulqaad la yaab leh, laakiin waxqabadkooda ayaa hoos u dhacaya, waxaana ugu dambayn lagu qasbay inay soo afjaraan xirfaddooda ciyaaraha.
Is -maandhaafka is -daba -joogga iyo meydadka
Markay timaaddo wax -ku -dhimista iyo fadhi -ku -dirirka, dad badan ayaa ku fikira inay dhaawacaan dhexda iyo jilbaha.
Markaa marar dhif ah kuma aragtid jaranjarada lacag la'aanta ah ee jimicsiyada ganacsiga, badidoodna waxay adeegsadaan Smith halkii ay ka raaci lahaayeen rafcaannada isdabajoogga ah. Macaamiishu waxay kaloo jecel yihiin inay ku tababaraan qalab go'an. Ka dib oo dhan, maxaad u awoodi wayday inaad dhammaysato tababarka adigoon aad u daalin?
Marka laga hadlayo saamaynta noocee ah ayaa la gaari karaa, ma aysan tixgelin.
Erey inta badan lagu sheego tababarka ayaa ah: ma jiraan dhaqdhaqaaqyo xun, kaliya dadka aan ku dhaqmi karin.
Haddii aad weydiiso tababare qaangaar ah oo dhaqdhaqaaqyadu yihiin kuwo wax-ku-ool ah, wuxuu hubaal ahaan kugula talin doonaa isku-dhejiska iyo dhifashada.
Halkan “kharash-ku-oolnimada” waxaa loola jeedaa sare u qaadista amniga iyo waxtarka. Sababta ay dad badani u dhaawacmaan inta badan inta lagu guda jiro tababarka waa sababta oo ah waxa uu ku tababarayay dhaqdhaqaaqyo cilladaysan.
Marka dadka badidoodu ay saxareystaan, badhida badhtankoodu waa biligbadaan, jilbaha ayaa suuxsada, oo garbaha ayaa si qalloocan u dhaqaaqa. Waxay u tageen tababar geesinimo leh iyaga oo aan lahayn faahfaahinta ficilka, waxayna ugu dambayntii ka cawdeen falal xun kadib markii la dhaawacay.
Ma rabtaa inaad samayso isku -dheelitirnaan caadi ah, waxaa jira faahfaahin badan oo ficilka ku jirta.
-Ka hore, qaab -dhismeedka lafaha ee wadajirka misigta waa in la tijaabiyaa si loo go'aamiyo masaafada taagan, taas oo noqon karta mid faa'iido badan leh si loo xakameeyo wadajirka jilibka loona yareeyo buufiska inta lagu jiro tababarka.
-Qiimeynta kartida dhabar -jebinta, adkaynta xudunta, laf -dhabarka iyo dabacsanaanta misigta si loo hubiyo tayada dhaqdhaqaaqa.
-Barashada farsamooyinka neefsashada, sida loo galo oo looga baxo baarka, oo loo xakameeyo cidhifka toosan ee barbell marka la foorarsado si looga badbaadiyo xanuunka.
-Ugu dambayntii, laga bilaabo tababarkii kaabayaasha ahaa sida suunka suunka, sanduuqii sanduuqii, gooftii gobleetkii iyo wixii la mid ah, ayaa si tartiib -tartiib ah loogu gudbay goobtii caadiga ahayd.
Waxaan arkay dad badan oo isku miisaami kara culeys badan laakiin leh dhaqdhaqaaqyo aad u qallafsan. Tababbarka noocan ah ee is-dhaawaca wuxuu dadka ka dhigaa kuwo la dhacsan geesinimadiisa, laakiin ma mudna barashada.
Xeerarka tababarka ee aan dhaawicin dhexdaada
Halkan waxaan rajaynayaa in qof kastaa baran karo laba aqoon oo kooban oo ku saabsan biomechanics, kuwaas oo ah tafaasiisha ugu aasaasiga ah uguna muhiimsan ee isku -dhejiska iyo meydadka. Haddii aad u adeegsan karto tababarka, isku -dhejiska iyo meydadka ayaa noqon doona tababarka ka -hortagga dhaawaca ugu fiican dhexdaada.
Lafdhabarta iyo miskaha ayaa guud ahaan loo adeegsadaa isboortiga shaqeynaya, qeybta ugu weyn ee layliga waa misigta, gaar ahaan fidinta misigta.
Inta lagu jiro jimicsiga, lafdhabarta iyo miskaha waa in la hayaa guud ahaan, miskahana waa in la raaco lafdhabarta, ma aha femur.
Dhimista dabadaada inta lagu jiro isku -shaandheynta iyo dib -u -laabashada inta lagu guda jiro qaadista meydadka ayaa ah dhaqdhaqaaqyada khaldan ee miskaha ee soo raaca femur -ka, sidoo kale waxay burburisaa lafaha dhexda.
Laga soo bilaabo qaabdhismeedka jir ahaaneed ee jirka aadanaha,
Wadajirka misiggu wuxuu ka kooban yahay ilium iyo femur, iyo weliba muruqyo qaro weyn oo ku wareegsan. Qaab dhismeedkaan fudud oo xooggan wuxuu ku habboon yahay sameynta dhaqdhaqaaqyo badan oo awood leh.
Qaab -dhismeedka dhexda ayaa ka kooban 5 vertebrae, disc -intervertebral, seedayaal badan, lakabyo muruqa dhuuban ama dhuuban.
Qaab dhismeedkan wanaagsan micnihiisu waa hawlo ka sii adag, laakiin isla markaa aad u jilicsan.
Lafdhabarta lumbarku waxay ku taallaa qaybta dhexe ee jirka, taas oo u shaqaysa sidii isku xidha jirridda iyo misigta, oo gudbisa tamarta. Tani waxay u baahan tahay inuu sameeyo taageero adag iyada oo aan isbeddel lahayn.
Sababta sababta dhabar xanuunka hoose u adkaado in la daweeyo waxay la xiriirtaa tiro badan oo ah hababka khaldan ee xeeladaha la -tacaalidda.
Boqolkiiba sagaashan dadka ayaa faham khaldan ka haysta muruqyada gidaarka caloosha, taas oo sababtay in dad badani isticmaalaan ficillada xanuunka sii xumeeya si ay xanuunka u yareeyaan.
Sida isku dayga in lagu yareeyo xanuunka dhabarka hoose ee daba-dheeraada oo leh fadhiyo kala duwan, leexashooyinka Ruushka, iyo taag-rogidda caloosha oo culeyskiisu sareeyo.
Afarta murqo, abdominis -ka malawadka, uur -ku -jirta/dibedda, iyo calool -gudubka, ayaa loo qaybiyaa lakabyo dhexda, oo ka sameysma dabool ku wareegsan xudunta iyo jirridda. Laga soo bilaabo falanqaynta injineernimada, noocan oo kale ah oo ka kooban farsamo jirka, sida plywood, wuxuu dhalin karaa xoog wuxuuna leeyahay xoogaa adag.
Muruqyadani waxay xasiliyaan laf -dhabarta sida wadhafka, taasoo u oggolaanaysa in laf -dhabarku qaado culayska, xakamaynta dhaqdhaqaaqa, iyo dhiirrigelinta neefsashada. Waxay kaloo kaydin kartaa oo soo celin kartaa tamarta sida guga, oo kuu oggolaanaysa inaad tuurto, laaddo, booddo, iyo xataa socod. Qaab dhismeedkaan laastikada ah ayaa sidoo kale gudbin kara xoogga weyn ee miskaha soo saaray, halka hagaajinta shaqada, waxay sidoo kale yareyn kartaa barkinta lafdhabarta.
Markaad dhexda foorarsanaysid, si laab -laab ah u qalooci lafdhabarta. Kani waa dhaqdhaqaaqa ugu badan ee “ka -qaadista nabarrada” ee dhaqdhaqaaqyada maalinlaha ah ee bukaanno badan oo qaba xanuunka dhabarka hooseeya. Kaliya inaad ogaato inaad leexiso lafdhabarta adigoon adeegsan xoogga miskaha, taas oo kaliya ma yareyneyso wax ku oolnimada xoogga, laakiin sidoo kale waxay keentaa dhaawac.
Muruqyada addimada jidhka bini’aadamka ayaa qandaraas ku bixiya inay soo saaraan dhaqdhaqaaq, muruqyada jirkuna marka hore waxay u baahan yihiin inay jebiyaan.
Lugaha dhaqdhaqaaqa soo saara waa inay lahaadaan jir jir ah. Haddii jirku sidoo kale yahay mid aad u dabacsan, sida madfac ku dul saaran doon, natiijada ka soo baxda in si qumman loo ganaaxo ma aha oo kaliya tiro weerar oo yar (wax -ku -oolnimada awoodda hoose), laakiin sidoo kale doon. Kala -jajabinta (dhaawaca lumbar).
Khubaro badan oo tababar ah ayaa si khalad ah u adeegsada hab isku mid ah si ay u tababaraan labadan hawlood ee iska soo horjeeda, taas oo horseedaysa hufnaanta tababarka, xitaa xanuun iyo dhaawac.
Soo koob
Fadlan xeerkan maskaxda ku hay oo hirgeli mar walba: waxaan u tababbarnaa xudunta sida loo jebiyo, oo loo tababbaro garbaha iyo miskaha si loo soo saaro dhaqdhaqaaq. Waxaan rajaynayaa inaad fahmi karto in tabobarahu aanu ahayn barbariye maskax yar oo leh addimo si fiican u horumarsan, sidoo kale uusan ahayn kor-u-qaadeha jimicsiga. Tababbarka xoogga waa jimicsiga kaliya ee si gaar ah loogu talagalay bilicsanaanta aadanaha. Waa hab lagu dadaalo si loo gaaro dheelitirnaan kaamil ah oo u dhexeysa jirka iyo maskaxda. Waxaan u baahanahay inaan isticmaalno aqoon xirfadeed iyo tiknoolajiyad jilicsan si aan u abuurno hal -abuurnimo iyo qurux.
Waqtiga dhejinta: Aug-08-2021