In ka badan hal sano ka hor, faafitaanka COVID-19 iyo masiibada adduunka ee ku xigta ayaa sababtay in waddanku galo xaalad xirid, si wax ku ool ah u beddelay nolol maalmeedkeenna si kasta oo la malayn karo. Marka xarumaha jimicsiga iyo jimicsiga ee daafaha Mareykanka oo dhan la xiro mustaqbalka la arki karo, in badan oo ka mid ah hawl -maalmeedkeena ayaa ka baxsan dheelitirka. Waa inaan helnaa qaab kale oo aan ku sii jiri karno annaga oo ilaalinayna tilmaamaha fogeynta bulshada. Qaar ka mid ah dadka xiiseeya jirdhiska ayaa maalgeliya qalabka sida baaskiilada Peloton iyo treadmills. Kuwo kale waxay u jeestaan YouTube -ka jimicsiyo badan oo guriga ah, waxayna kaliya u baahan yihiin gogol yoga si ay u dhammaystiraan. Laakiin sababtuna tahay kororka baaxadda leh ee dalabka, qaar ka mid ah aaladaha ugu muhiimsan ee qalabka ugu fiican ee jirdhiska guriga, sida dumbbells iyo miisaannada bilaashka ah, ayaa noqday kuwo gabaabsi ah. Afhayeen u hadlay NordicTrack ayaa sheegay in iibkii sanadkii hore uu kordhay 600% marka la barbar dhigo 2019.
Hadda markii uu jimicsigii dib u furmay oo la joojiyay shuruuddii ahayd in la xidho maaskaro, qorshayaasha jirdhiska ee dadku ma ku noqon doonaan xaaladdoodii hore ee masiibada? Sida laga soo xigtay Jefferies, taraafikada jimicsiga ayaa dib ugu soo laabatay 83% heerkeedii Janaayo 2020. Tani shaki la'aan waa heerkii ugu badnaa ee xaadiritaanka tan iyo markii uu faafay masiibada.
In kasta oo xubinnimada jimicsigu ay soo noqonayso, barnaamijyada jirdhiska guriga lama kaydin doono. Dadka xiiseeya jirdhiska ayaa sii wada inay si joogto ah u isticmaalaan xulashooyinka dalwaddii, sida tababarka shaqsiyeed ee FlexIt, baaskiilka kooxda MYXFitness, iyo feedhka dalwaddii FightCamp, taasoo kuu oggolaanaysa inaad la shaqeyso xirfadleyda oo aad shaqsiyeyntaada ku habeyso guriga ama meel kasta oo kale.
Hadda waxaan aakhirka heli karnaa qalabkii jirdhiska oo yaraaday inta badan sannadkii hore. In badan oo naga mid ah ayaa ku adkaysanaya adeegsiga qalabka jimicsiga guriga ee la iibsaday intii uu socday masiibada. Marka loo eego xogta ay soo aruurisay Xplor Technologies, 49% jawaabeyaasha waxay leeyihiin miisaanno lacag la'aan ah guriga, 42% waxay leeyihiin guutooyin iska caabin ah, 30% waxay leeyihiin treadmills. Si kastaba ha noqotee, haddii aadan nasiib u yeelan inaad guriga ka iibsato qalabka jirdhiska inta lagu jiro aafada, hadda way fududahay inaad hesho waxyaabahaas aadka loo doonayo.
Waxaad sidoo kale ku dari kartaa jimicsiga guriga iyo qalabka jirdhiska qorshahaaga jimicsiga caadiga ah si aad u qaadato hab isku -dhafan. Waxaa jira ikhtiyaarro sidan oo kale ah si loo dhammaystiro maalmahaas marka aadan haysan waqti aad ku tagto jimicsiga ama aad rabto inaad samayso tababar maqnaansho degdeg ah adiga oo aan guriga ka tagin. Nasiib wanaag, waxaan haysannaa qalab badan oo jirdhiska guriga ah si aan kuugu hayno qaab, haddii ay tahay 30 daqiiqo oo tababar ah inta lagu jiro nasashadaada qadada WFH ama jimicsiga dhididka oo buuxa habeenkii.
Qaar naga mid ah ayaa markii hore ka baqayay inaan ka tagno jimicsigeena oo aan ku dhaqaaqno hawl maalmeedka guriga. Laakiin sidoo kale waxaa jira faa'iidooyin ku aaddan qaadashada hababka jimicsiga ee la qabsan karo. Waxaad lacag u kaydin kartaa xubinnimada mararka qaarkood qaaliga ah. Dejinta qoyskaagu had iyo jeer way furan yihiin Ha ka maqnaan jimicsiga maxaa yeelay jimicsigu wuu xiran yahay. Jimicsiga gurigaaga wuxuu kaloo baabi'in karaa xukunka aad ka dareemi karto jimicsiga. Haddii aad xidhan tahay dharkii hurdada ee xalay ama suudkii jimicsiga ee aad jeclayd, aad baad u dhididaysaa. Ugu dambayntii, jimicsiga guriga ayaa kuu oggolaanaya inaad xakamayso caafimaadkaaga oo aad xaddiddo marmarsiyada aadan awoodin inaad jimicsato maalintaas.
Iyadoo aan loo eegin haddii aad weli ka qayb qaadanayso barnaamij jimicsi oo guriga oo buuxa ah, aad rabto inaad abuurto barnaamij isku-dhafan si aad ugu haboonaato jadwalka mashquulka ah, ama aad ugu darto qalab cusub fasalkaaga jirdhiska ee xiga, waan dabooli karnaa baahiyahaaga. Laga soo bilaabo suumanka jirdhiska ee bambooyin halis ah ilaa miisaanno lacag la'aan ah oo ku habboon jimicsi kasta, caafimaadkeenna masiibada kadib wuxuu ku dhow yahay inuu sare u kaco. Halkan waxaa ah xulashadayada qalabka ugu fiican ee jirdhiska guriga.
Qaybtan oo ah lix suumanka bir -kabka ah ayaa kaa caawin kara inaad ku xoojiso jimicsiga gurigaaga culeysyo kala duwan oo kugu adkayn kara.
Miisaannadaan midabaysan ee neoprene-ka midabkoodu waa mid waara, ammaan ah oo aan siibasho lahayn, si aad jimicsi u samayso adigoon hoos u ridin garaacista. Lix -geesoodku wuxuu u diidayaa inay is -rogaan. Xirmada waxaa sidoo kale ku jira istaag fudud, si aad si fudud ugu habayn karto qalabkaaga jirdhiska gurigaaga. Waxaa jira culeysyo kala duwan oo aad ka dooran karto, waxaadna u qalabeyn kartaa jimicsiga gurigaaga kuwa bilowga ah iyo heerarka sare.
Miyaad rabtaa inaad ku jimicsato qolka jimicsiga ama miskahaagu ha ku gubtaan qolka fadhiga? Kooxahan iska caabinta ayaa ah gargaar dhinacyo badan leh oo aad ku dari karto jimicsi kasta.
Xarigyadan waxay leeyihiin shan heerar iska caabin ah oo laga soo xusho, waxaana loogu talagalay siddooyin culus, oo ku habboon jimicsiga iyo xirfadleyda. Inkasta oo dadka badankoodu isticmaalaan xargo si ay u kordhiyaan iska caabbinta inta lagu jiro jimicsiga, waxaad kaloo isticmaali kartaa suumankaan inta lagu jiro daweynta jirka. Maaddadu waa caag aan simbiriirixanayn, markaa uma baahnid inaad dareento cadaadis dhaqdhaqaaqa suunka marka aad guureyso.
Gogolkan jirdhiska ee dhumucda dheer wuxuu ku siinayaa taageerada iyo raaxada jimicsi kasta-ha ahaato fasalka yoga subaxa ama ka shaqaynta gurigaaga maqnaanshaha.
Yoga kasta, Pilates ama xiisaha jimicsiga YouTube -ka, sariirta jirdhiska ee la isku haleyn karo ayaa ka ilaalin karta kala -goysyadaada markaad shaqeyneyso. Gogolku waa 2/5 inji oo dhumucdiis, sidaa darteed jimicsi kastaa wuxuu yeelan doonaa dareen suuxdin si looga hortago dhaawacyo ama nabarro. Suunka lagu daray wuxuu kaloo kuu oggolaanayaa inaad qaadato, haddii aad ku jirto jimicsiga ama aad aaddo beerta jimicsiga fidinta dibadda.
Ku orodka bannaanka ayaa laga yaabaa inay la socdaan dhibaatooyin ka dhasha biyaha, cimilada oo xun, iyo shubka adag. Dhulkan 16-inch x 15-inch wuxuu leeyahay xawaare dhan dhan oo dhan nus mayl ilaa 10 mayl saacaddiiba, markaa waxaad badbaadin kartaa dhibka oo ku ordi kartaa guriga. Haddii aad rabto inaad si dhaqso leh u lugeyso ka hor intaadan aadin shaqada, ama aad rabto inaad kaqaybqaadato tababarka marathon -ka, aaladdan jimicsiga jimicsiga ee aerobic -ka ah ayaa ku habboon jimicsiga guriga kasta.
Waxaan soo gabagabeynay howlaheennii waxaanan u doorannay kabaha socodka ugu fiican ragga u socdaalaya masaafo dheer, xitaa haddii ay u dhow yihiin dhismaha.
Waxaan nahay ka -qaybgale Barnaamijka Adeegyada Amazon LLC Associates Program, oo ah barnaamij xayaysiis oo xiriir la leh kaas oo ujeedadiisu tahay inay na siiso hab aan lacag ku kasbanno annagoo ku xireyna Amazon.com iyo bogagga ku xiran. Diiwaangelinta ama adeegsiga degelkan waxay muujineysaa aqbalaadda shuruudaha adeegga.
Waqtiga dhejinta: Aug-08-2021