Marka la eego sumcadda Paitu ee soo saaridda qalab jimicsi oo tayo sare leh, la yaab ma leh in dumbbells-ka la isku hagaajin karo ee shirkaddu aad ugu caan yihiin kuwa xiiseeya jirdhiska.
Adigoo adeegsanaya farsamada garaaca garaaca, dumbbells waxay ku siinayaan 17 culeys hal aalad, waxayna kuu keydineysaa boos iyo yareynta tirada qalabka jimicsiga ee aad u baahan tahay inaad iibsato.
Si kastaba ha noqotee, maadaama ay ka fog yihiin kuwa kaliya ee la isku hagaajin karo ee suuqa, waxaad la yaabi kartaa inay adiga kugu habboon yihiin.
Maqaalkani wuxuu ku siinayaa dib -u -eegis dhammaystiran oo ah dumbbells la hagaajin karo si ay kaaga caawiso inaad ogaato haddii ay mudan yihiin iibsashada.
Paitu waa shirkad Shiineys ah oo soo saarta qalab jimicsi oo tayo sare leh sida jimicsiyada guriga, garaacista, barballada, dermaha jirdhiska, kuraasta miisaanka iyo kettlebells.
Dumbbell-ka la isku hagaajin karo wuxuu leeyahay hab fudud oo loo adeegsan karo garaaca iyo qufulka si loogu gudbo si deg deg ah oo siman inta u dhexeysa miisaanka iyo jimicsiga.
Waxaa ka sii muhiimsan, waxay bixisaa 17 ikhtiyaar oo culeys ah, dumbbell kastana wuxuu qaadi karaa ilaa 90 rodol (40.8 kg), taasoo ka dhigaysa xulasho aad u wanaagsan oo ah kuwa culeyska sare iyo kuwa sareba qaada.
Qalabka la isku hagaajin karo wuxuu bixiyaa xulashooyinka miisaanka 17 ee 5 lb (2.3 kg) iyo miisaanka 10-90 lb (4.5-40.8 kg).
Miisaanka miisaanka ballaaran wuxuu taageeraa laylisyada dumbbell-ka caadiga ah sida curls-ka-garaaca iyo garbaha garbaha, halka naqshadda hal-abuurka ahi ay fududeyneyso in la beddelo culeyska culeyska inta lagu jiro xoojinta sare ama jimicsiga baaskiilka.
Si aad u hagaajisid burooyinka, waxaad u baahan tahay oo kaliya inaad leexiso garaaca gudaha si aad u dooratid culeyskaaga. Markaad samayso doorashadaada, farsamada qufulka otomaatiga ah ayaa qufulaysa culeyska dumbbell -ka, taasoo miisaanka haray ku haysa saxaarad.
Ka sokow ahaanshaha waarta, qaybaha la sameeyay ayaa sidoo kale ka hortagi kara in walxaha culus ay isku dhacaan oo ay kaa caawiyaan yareynta buuqa-haddii aad leedahay dad kula deggan ama derbi la wadaagto deriska, tani waa faa'ido weyn.
Si kastaba ha ahaatee, fadlan ka taxaddar walxaha culus iskana ilaali inaad dhulka ku daadiso, maxaa yeelay taasi waxay dhaawici kartaa habka garaacidda.
Guud ahaan, dib -u -eegista buunbuuninnada la isku hagaajin karo ayaa aad loo jecel yahay, oo leh in ka badan 1,000 amar oo ku yaal mareegaha Paitu
Dhab ahaantii, ku dhawaad 98% dib -u -eegayaashu waxay sheegeen inay kula talin lahaayeen saaxibbadaas saaxiibbada. Macaamiishu waxay si gaar ah u qiimeeyaan fududeynta adeegsiga, naqshadeynta is haysta iyo cimri dhererkeeda.
Mid ka mid ah cabashooyinka ugu waaweyn ayaa ah in culeysku dheer yahay oo qallafsan yahay, taas oo ku adkeyneysa inay sameeyaan jimicsiyo gaar ah sida saxaafadda kursiga keydka, fidinta triceps -ka sare, iyo duuliye deltoid fadhiya.
Si kastaba ha noqotee, shabakado badan ayaa tilmaamay in culeyska culus, mugga badan uu sida caadiga ah keeno.
Cabashooyinka kale waxaa ka mid ah haynta oo aan raaxo lahayn, gaar ahaan marka aad haysato gacmo yaryar ama aad isticmaasho culeysyo culus. Si raaxo leh, qaar ka mid ah faallooyinka ayaa xusay xirashada gacmo -gashiga, isticmaalka ka -joojiyeyaasha, ama ku dar cajalad isboorti.
Waqtiga dhejinta: Aug-07-2021