1. Marka aanu jirin jimicsi, seexashada iyo toosinta goor hore ayaa faa'iido u leh miisaanka oo yaraada.
2. Marka la barbardhigo jimicsiga, sida ugu fudud ee miisaanka loo dhimi karo waa inaadan soo daahin.
3. Sababta runtii kaa dhigaysa baruur waa karbohaydrayt aad u badan oo la safeeyey.
4. Dhididka macnihiisu ma aha in dufanka la cuno, waa biyo badan, koob biyo ah la cabo oo la soo noqdo. (Haddii aad dhidid ku dhimi karto miisaanka, miyaanay degdeg ahayn uumiga?)
5. Fidintu waa kaliya inaad muruqyada iska dejiso, maaha inaad beddesho qaabka muruqyada.
6. Sababta dhabta ah ee lugaha qaro weyn ayaa ah in la fadhiyo waqti dheer. Orodku lugaha ma dhuminayo.
7. Isla fadhiga oo sii dheeraaday wuxuu dhaawacyada ka badan yahay jilbaha marka loo eego orodka.
8. Dufanku ma aha mid laga cabsado, waxa laga cabsado waa baruur aad u badan ama dufan aad u yar.
9. Jimicsiga jimicsiga wuxuu kaliya kaa dhigayaa inaad lumiso dufanka. Haddii aad rabto inaad yeelato xariijimo muruq, waa inaad samaysaa xoog.
10. Waa dawo sumadeedu tahay saddex dhibcood, suurtogalna ma aha in “dawada cuntada” aanay wax saamayn ah yeelan.
11. Dhammaan xayeysiisyada jirdhiska ee leh “shil” waa kuwo been abuur ah, waana inaad hoos u dhacdaa miisaankaaga haddii aad hilibka hal mar qaniinto.
12. Shaqada ugu weyn ee yoga waa in la qaabeeyo halkii laga dhimi lahaa miisaanka.
13. Ha u cararin orodka fiidkii, maxaa yeelay waxaa dariiqa jiri doona meherado cunto badan iyo maqaayadaha dubka oo ku joojin doona.
14. Caanaha dufanka leh ee caadiga ah waa inay ka raqiisan yihiin caanaha oo dhan, oo duxda ku jirta caanaha dhan ma sarreeyaan, looma baahna in la cabbo caano dufankoodu hooseeyo.
15. Sameynta jimicsiga jimicsigu ma lumi doono muruqyada, tani gabi ahaanba waa sal la'aan.
16. Marka la barbardhigo cunto dufanku ku yar yahay, cuntada karbohaydraytku ku yar tahay ayaa waxtar u leh yareynta caloosha.
17. Ku -orodku wuxuu cunaa dufan aad u yar, sidaa darteed ku -socodka laguma talinayo in miisaanka la dhimo.
18. Ururka Caafimaadka Adduunka (WHO) wuxuu ku qeexay “soo daahay” sida kansarka noociisa ah 2A, kaas oo ka tirsan isla cuntooyinka shiilan ee heerkulka sare leh, soo daaha oo runtii murqaha ka baxa.
19. Runtii way adag tahay in muruqyada la koro. Gabdho badan ayaa ka baqaya inay noqdaan King Kong Barbie maxaa yeelay waxay u maleynayaan inay aad u fudud tahay…
20. Dufanka ku luma cuntada ayaa hubaal ah inuu soo noqon doono mustaqbalka.
21. Ha u malayn in kuwa kale ay la dagaallamayaan maandooriyaha iyagoo ku salaynaya baaxadooda.
22. Quruxda qof walba way kala duwan tahay, qaybaha ay jecel yihiinna way kala duwan yihiin. Shaqo fiican ha qaban oo is ixtiraam meesha iyo jaceylka midba midka kale.
23. Budada borotiinka, sida ukunta oo kale, waa borotiin kaliya, ma aha hormoon, mana aha dawo sixir.
24. Ku -celcelinta xabadka micnaheedu ma aha in laabtu aysan liibaanin.
25. Qaabka candhuufka waa dhalanteed. Haddii aysan jirin qaab candhuufta, way ka caafimaad badan tahay.
26. Ilaa inta qaadashada maalinlaha ah ee kalooriyada lagu hayo meel macquul ah, xitaa haddii aad cuntid cashada, baruur ma yeelan doontid. (Cashadu sidoo kale waa bartamaha maalinta)
27.
28. Qasab ma aha inuu xanuuno ka dib marka la fiiriyo, mana xanuunsani micnaheedu maahan inaysan jirin wax saamayn ah.
29. Heerarka jimicsiga jirdhiska ayaa ka waxtar badan tirada jimicsiyada.
30. Tababbarka miskaha ayaa in badan ama ka yar lugaha ka dhigi doona kuwo dhumuc weyn, laakiin in yar oo miskaha ah iyo lugaha dhumuc yar ayaa la gaari karaa.
31. Jimicsigu wuxuu saameeyaa jirka oo dhan, ma jirto meel miisaanku ka lumo.
32. “Ma sababta oo ah ma istaago meel sare?” Taam ahaanshuhu waa inuu sidoo kale ka sii fogaadaa. Ujeeddada jirdhiska ma aha oo kaliya in miisaanka la dhimo. Jimicsigu wuxuu beddeli karaa noloshaada.
33. Marka ay gabdhuhu u yimaadaan habaryarteed, mar haddii aysan jirin wax geerida ah, gabdhaha leh aasaaska tababarka waxay isku dayi karaan jimicsiyo habboon si xanuunka loo yareeyo.
34.
35. Inta lagu jiro xilliga dhimista dufanka, karbohaydraytka iyo dufanka waa in la yareeyaa, oo borotiinka la kordhiyaa.
36. Muruqyadu waxay kori doonaan oo keliya markaad nasato, markaa waa inaad si macquul ah u diyaarisaa wakhtiga nasashadaada.
37. Runtii waxaan rabaa inaan cabbo “Biyo Farxad leh”, waad cabbi kartaa Coke Zero, saynisku runtii wuxuu beddelaa nolosha.
38.
39. Tababbarka farqiga oo aad u sarreeya kuma haboona kuwa bilowga ah, kuwa cusub ayaa ku habboon tababbarka dulqaadka ee hooseeya ilaa dhexdhexaadka.
40. Jeesiga huubka lumi maayo 
dhexdaada.
41.
42.
43. Dabeecadda aan caadiga ahayn aad bay muhiim u tahay waxayna saamayn doontaa dib-u-dhiska.
44. Hagitaan iyo ilaalin xirfadeed, haweenka uurka leh ayaa sidoo kale samayn kara jimicsi. Jimicsiga habboon wuxuu ka dhigi karaa dumarka uurka leh caafimaad.
45. Cayilku dhab ahaantii wuxuu xiriir la leeyahay hidda -sidayaasha. Waxaa jira hiddo -wade la yiraahdo FTO oo maareeya rabitaanka dadka.
46. Ma aha wax laga cabsado in ka badan boqol miisaan, miisaanku ma aha kan ugu muhiimsan, qaabka jidhku waa kan ugu muhiimsan.
47. Poppy booda waxaa loo aqoonsan yahay jimicsiga luminta miisaanka ugu ballaadhan uguna waxtarka badan.
48. Mar walba ha ku tababarin gacmahaaga.
49. Jimicsiga soonku ma hagaajiyo waxtarka dufanka gubanaya, laakiin wuxuu u nugul yahay hypoglycemia.
50. Dad badan oo caan ka ah internetka ayaa miskaha si ula kac ah ugu janjeera, oo qaab -dhismeedkooda caadiga ah sidaas uma buunbuunin.
Waqtiga dhejinta: Jul-19-2021