Badeecadani waa gambaleel caag ah oo midab leh, iyadoo la isticmaalayo caag bay'adda u fiican oo la doortay oo ah alaabta ceeriin ee ka shaqaynta wanaagsan. Farsamadu waa mid qaangaar ah, dhejiska caaggu waa xoog badan yahay oo jilicsan yahay, gacantu waxay dareemeysaa siman, iyo midabka midabkiisu waa xoog badan yahay. Waxay ka dhigtaa kuwa xiiseeya jirdhiska kuwo aad u jecel jirdhiska waana xamaasad midab midab leh. War wanaagsan, ku sagootiya hal cod oo ka mid ah qalabka jimicsiga badankiisa. Waa doorashada koowaad ee xirfadleyda. Waxaa si wada jir ah loo sameeyay, shuban heer-sare ah, raaxo leh in la qabsado, fudud oo xarrago leh, LOGO cad, wuxuu ka gudbay shaybaarka rasmiga ah ee ka-hortagga dayrta, wuxuuna si toos ah uga soo degay sare Barbell-ka waxaa la samayn karaa iyada oo aan waxyeello lahayn, geesna lahayn, dildilaac iyo wax kale dhibaatooyinka tayada. Badeecadani waxay leedahay faa'iidooyin qiimo jaban, tayo wanaagsan, iyo qiime dib u iibsi sare. Waxaa jecleystay ganacsatada boqolaal waddan oo adduunka ah, waxayna siisaa badeecado qiimo badan kuwa xiiseeya jirdhiska.
1. Naqshadda caagga ah ee midabka ayaa jimicsiga jirdhiska ka dhigaysa midabo badan waxayna yaraynaysaa midabka birta saafi ah ee caajiska ah.
2. Farsamada ilaalinta deegaanka ee badeecadani waxay dabooli kartaa shuruudaha ilaalinta deegaanka ee dalalka horumaray sida Yurub iyo Maraykanka.
3. Baakado adag, habka baakadaha xirfadeed, gaadiid badbaado leh, si macmiil kastaa u helo alaabo lagu qanci karo.
4. Waxaa lagu dabaqi karaa goobo kala duwan oo xirfadeed, sida jimicsiga, jimicsiga, jirdhiska guriga iyo goobo tartan oo kala duwan iwm.
5. Way fududahay in la ilaaliyo oo la daryeelo, ma jiro miridh, ma libdhayo.
6. Ku habboon oo sahlan in la isku ururiyo oo la kala furfuro, aan la simbiriirixan, adkaysi u leh oo raaxo leh.
7. Is -habeyn ballaaran, sahayda soo -saaraha, tayo la isku halleyn karo, iyo soo -saaris taxaddar leh.
Qalab si adag loo soo xulay, oo u adkaysta oo raagaya, ka-shaqaysi adag, farsamo-gacmeed heer sare ah, iyo nashqad ku habboon isticmaalaha.