Maxaa laga sameeyaa dumbbells? Ma libdhi doontaa?
Dumbbell -ga gudihiisa waa bir bir ah, dibaddana waa caag la galiyay. Ma libdhi doonto.
Maxaan sameeyaa haddii qaylo -dhaanku nijaas yahay?
Dumbbells -ka waxaa laga sameeyay caag bey'adda u fiican. Haddii ay wasakhaysan tahay, isticmaal biyo nadiif ah, haddii kale habka nadiifintu waxay u fiicnaan kartaa sida cusub
Naqshadeynta laba -geesoodka ahi waxay ka horjoogsanaysaa in la garaaco garaacista, oo ku habboon jirdhiska dumarka maalinlaha ah iyo jirdhiska guriga
1. Dareen qabow: dhidid-nuugid, aan simbiriirixan, raaxo iyo qurux badan, dareen matte oo aad u fiican, naqshad moodada leh, iyo qabasho ka sii raaxo badan.
2. Ku habboon socodka awoodda, aerobics -ka, yoga iyo Pilates, iyo sidoo kale hagaajinta muruqa iyo horumarka.
3. Tababbarka miisaanka culeyska oo si fiican u guba baruurta jidhka marka loo eego baaskiilka, dabaasha ama xitaa orodka.
4. Tababar walba wuxuu gubi karaa boqollaal kaloori iyo muruqyo jimicsi isagoo madadaalo leh.
5. Qayla -dhaan -gacmeedyadu waxay qaataan meel aad u yar oo meel kasta ayaa la dhigi karaa, sida guriga, jimicsiga ama xitaa xafiiska.
6. Miisaanka kor ugu qaad guriga, samee jimicsi si aad u xoojiso muruqyada, iska yarayso walwalka iyo yarayso xanuunka guud. Culayska qaadista ayaa ku habboon oo waxtar leh.
Teknoolojiyadda xajinta -Dibbada dumbbell kasta waxaa lagu daboolay lakab neoprene ah oo aan siibasho lahayn si ay gacan uga geysato qabashada inta lagu jiro tababarka. Maaddaama tiknoolijiyadda xajinaysa ay bixin doonto badbaado dheeraad ah, miisaannadaas xirfadeed waxay ahaan doonaan kuwo raaxo leh inta lagu jiro tababarka xooggan.
Alaabo tayo sare leh-Baabuur-gacmeedku wuxuu ka samaysan yahay bir iyo neoprene adkaysi u leh, taas oo kordhin karta nolosha adeegga kana hortagi karta waxyeello.
Ikhtiyaarro kaladuwan oo miisaan leh-dumbbells-kan tayada sare leh waxay leeyihiin 11 ikhtiyaar, laga bilaabo 0.5 kg ilaa 10 kg si loo buuxiyo shuruudaha tababarkaaga. Ka dooro 1 lammaane oo dumbbells ah ama xulashooyinka buuxa ee kor ku xusan (11 lammaane guud ahaan).
Anti-rogid-Qalabkan jimicsiga guriga oo tayo sare leh waa fududahay in la isticmaalo wuxuuna leeyahay naqshad laba-geesood ah si loo hubiyo inay sii ahaato inta la isticmaalayo.
Miisaanka gacanta-sida qalabka ugu muhiimsan ee jirdhiska guriga, culeysyadan ayaa ku habboon hagaajinta xoogga meel kasta.
