[Slip-resistant handle] Gacan bini-aadannimo leh oo leh weel qaro weyn leh, oo aan sahal ahayn in la tuuro inta lagu jiro jimicsiga, waxay ka hortagtaa dhicitaanka, waxayna ka dhigtaa mid nabdoon in la dhaqaaqo.
[Hawo-qabad wanaagsan] Dekedda wax lagu xiro waxaa lagu xiraa xarig fiilo leh, waxaana ku yaal meesha lagu xiro sharooto aan dillaacin. Waxa kaliya ee aad u baahan tahay inaad ku dhejiso dhejiska si aad uga hortagto in suufka galaasku uusan soo daadan, kaas oo si weyn u kordhiya nolosha adeegga sheyga.
[Fillable] Waxaad u baahan tahay inaad ku buuxiso ciid oo aad naftaada ka dhigto maro. (Ciid kaliya ayaa daadan doonta) Waxaa lagu qalabeyn karaa 5-25 kg miisaanka miisaanka, miisaanka oo miisaaman, iyo jimicsi badbaado leh.
[Maqaarka oo dhumuc weyn] Maqaarka meel -dhumucda leh ayaa dusha laga isticmaalaa. Waxay dareemeysaa raaxo, xirashada u adkaysta, ma fududa in la isku duuduubo, waana sahlan tahay in la xoqo.
[Wax -qabad badan] Boorsadayada jimicsiga waxaa loogu talagalay inay bixiso wareegga iyo dhaqdhaqaaqa toosan ee diyaaradaha sagittal iyo frontal, taas oo ku habboon xoogga aasaasiga ah iyo xasilloonida.
Xirmada tababarka Bulgaariya waxaa loo isticmaali karaa jimicsiyada jirka oo dhan si loo xaliyo isticmaalka kalooriga ee xoogga, xoogga, dulqaadashada anaerobic, caafimaadka wadnaha iyo xakamaynta miisaanka.
1. Xakamaynta bani-aadamka iyo weelka qaro weyn waa kuwo aan simbiriirixan oo adkaysi u leh.
2. Hawo fiican, gacmo-tolid, ciid dillaac la'aan.
3. Isticmaal maqaar bannaan oo raaxo leh, adkaysi u leh oo si sahlan loo xoqdo.
4. Tani waxay ku habboon tahay xoogga asaasiga ah iyo xasilloonida.
Boorsada Bulgaariya waa lammaane tababar oo gaar ah, oo ay si gaar ah u naqshadeeyeen lagdamayaashu si ay u kordhiyaan awooddaada qarxa. Aad bay ugu habboon tahay jimicsiyada xoogga kala duwan ee qaybaha sare iyo hoose ee jirka. Tusaale ahaan: is -rogidda, tallaabooyinka, boodboodka boodboodka, doonnida qumman, ama sambabada sare. Waxaa ku yaal 3 gacan qabasho xagga dambe ee bacda ciidda iyo 2 gacmeed oo leh siddo xagga hore ah. Tani waxay kuu oggolaaneysaa inaad siyaabo kala duwan u haysato bacda inta lagu jiro jimicsiga. Boorsooyinka ciida ee Bulgaariya ayaa sidoo kale lagu heli karaa culeysyada 5, 10 iyo 20 kg. Midabadahoodu way kala duwan yihiin, markaa way fududahay in la kala saaro bacaha. Aad waxtar u leh!
-Waxay ku fiicantahay hagaajinta awooda qarxa
Gacmo kala duwan: oo loogu talagalay layliyo kala duwan
-Rag adag oo waara, oo ku habboon isticmaalka degdegga ah