Badeecadani waa barbeel rinjiga leh oo ka kooban toddoba god, kaas oo laga sameeyay bir si fiican loo soo xushay oo ah alaab ceeriin ah. Farsamadu waa mid qaangaar ah, marada rinjiga waa mid adag oo jilicsan, gacantuna waxay dareemeysaa siman. Waa doorashada koowaad ee xirfadleyda. Wareegga dibedda waxaa lagu farsameeyaa aalado mashiinno leh cidhifyo iyo cidhifyo cad. Khadadka waa cad yihiin, 7 dalool oo gacan-ku-qabashada ah ayaa iyagana gacanta lagu xardhay. Si toos ah looma raro marka la shubay, laakiin waa la safeeyey. Ka dib markii aan ka gudubnay imtixaankii dhibic-ka-qaadista ee shaybaarka rasmiga ah, oo si qumman uga soo degay meel sare, taargooyinka barbell-ku ma gaari karaan waxyeello, geesna ma leh, dillaac la'aan iyo dhibaatooyin kale oo tayo leh. Badeecadani waxay leedahay faa'iidooyin qiimo jaban, tayo wanaagsan, iyo qiime dib u iibsi sare. Waxaa jecleystay ganacsatada boqolaal waddan oo adduunka ah, waxayna siisaa badeecado qiimo badan kuwa xiiseeya jirdhiska.
1. Naqshadda toddobada dalool waxaa loo isticmaali karaa sida gambaleelka gacanta lagu qabto ee tababarka.
2. Farsamada ilaalinta deegaanka ee badeecadani waxay dabooli kartaa shuruudaha ilaalinta deegaanka ee dalalka horumaray sida Yurub iyo Maraykanka.
3. Baakado adag, habka baakadaha xirfadeed, gaadiid badbaado leh, si macmiil kastaa u helo alaabo lagu qanci karo.
4. Waxaa lagu dabaqi karaa goobo kala duwan oo xirfadeed, sida jimicsiga, jimicsiga, jirdhiska guriga iyo goobo tartan oo kala duwan iwm.
5. Way fududahay in la ilaaliyo oo la daryeelo, ma jiro miridh, ma libdhayo.
6. Ku habboon oo sahlan in la isku ururiyo oo la kala furfuro, aan la simbiriirixan, adkaysi u leh oo raaxo leh.
7. Is -habeyn ballaaran, sahayda soo -saaraha, tayo la isku halleyn karo, iyo soo -saaris taxaddar leh.
8. Qalab si adag loo soo xulay, adkaysi u leh oo raagaya, farsamayn adag, farsamayn farsamo leh, iyo nashqadaynta dadka.
