Sidee loo kordhiyaa faa'iidada muruqa?

Sida loo waafajiyo faa'iidada muruqa iyo luminta dufanka ayaa had iyo jeer ahaa diiradda qorshaha tababarka:

Muruq-korodhsi: Jidh wanaagsan oo bacriminta ayaa sidoo kale hagaajin kara heerkaaga aasaasiga ah ee saddex-cabbir iyo saddex-cabbir, si dadka caatada ahi u xoogaystaan, dadka buuranna ay u naaxaan;

Lipid: Si wax ku ool ah u yaree sebum -ka, indhahaaga ka dhig mid cad, sawirkana dabiici ahaan wuxuu leeyahay heerar.

Caafimaadka guud, samee tabobar xoog badan si aad u hesho muruqyada iyo tababarro aerobic badan oo luminta baruurta. Markaa, sidee baa tababarka xoogga iyo tababarka jimicsiga loogu diyaarin karaa sida ugu wanaagsan?

Waxaan horay u tababarnay, faa'iidada ugu dambeysa ee muruqa ayaa inta badan ah xoojinta jirka iyo kordhinta xoogga ugu sarreeya. Awoodda ka dib, ha samayn jimicsiga jimicsiga, saameyntu way fiicnaan doontaa.

Waxaa la arki karaa marka la isbarbar dhigo tababarka xoogga + tababarka aerobic, kaliya tababarka xoogga ayaa hagaajin kara xooggaaga muruqa ugu sarreeya iyo koritaanka xoogga.

Markaad intaas tidhi, Binka, waxaad kaloo sheegtay in tababarka xoogga uu sidoo kale si fiican u yareyn karo dufanka jirka. Kadib waxaan rabaa inaan kordhiyo muruqa oo aan yareeyo dufanka. Miyaanay ku filnayn in xoog la sameeyo?

Sug daqiiqad! In kasta oo tababbarka xoogga uu runtii gacan ka geysan karo kordhinta cufnaanta muruqa inta uu yareynayo dufanka, wuxuu si wax ku ool ah u jimicsan karaa jirka, oo leh faa'iidooyin caafimaad oo ka wanaagsan, iyo tababarka aerobic -ka ayaa sidoo kale la samayn karaa!